据流行病学调查显示，当前我国50岁以上人群患骨质疏松的比率，女性为20.7%，男性为14.4%，而超过60岁，患病率会明显升高，尤其是女性。目前，骨质疏松发病人数已达8000万，两年后预计将超过1.2亿人，这一疾病亟待重视。今天我们就来说说骨质疏松那些事。

一般而言，骨质疏松比较“青睐”女性朋友，特别是绝经后的妇女，在我国，60岁以上女性骨质疏松患者已占四成。这是为什么呢？这两个原因不容忽视。

1、女性缺乏运动

相较而言，女性的运动次数明显比男性少，因此女性骨骼的血液运输循环、代谢、稳定性都要比男性差；

2、雌激素水平下降

　女性一旦绝经，雌激素水平会明显降低，机体代谢出现变化，骨量就因此出现流失，进而引起骨质疏松。

骨质疏松的发展是一个渐进性的过程，因此总是被人们忽视，其实它会引起骨脆性增加，甚至导致骨折，一经发病，预后差，致残率高。因此，骨质疏松症的预防比治疗更为现实和重要。

补钙的正确打开方式，你get到了吗？

　　防治骨质疏松，科学补钙是第一步。营养专家建议，国人每天钙的摄入量为800毫克，维生素D(能增强钙的吸收) 1000毫克。那么怎样才算科学补钙？

1、食用高钙食物

如牛奶、酸奶、海带、芝麻、花生、豆制品等。

2、增强体育锻炼

　　运动能够刺激骨骼，加强血液循环与代谢，促进钙质吸收，减少钙流失，让骨骼老化来得慢一些。

3、户外晒太阳

　　我们都知道，阳光中的紫外线可促进维生素D合成，促进钙的吸收。

4、服用制剂

　　骨质疏松较严重者，需要服用钙及维生素D制剂，增强补钙效果，必要时需要到医院就诊。