随着社会生活水平的提高，人们在日常生活中所摄入的食物也逐渐丰富起来，多油多脂高热量的食物也比比皆是，使得高血压也成为了社会常见病，平时我们该如何预防呢，让我们来看看哪些食物对降低血压有好处。

1、碳水化合物食品

适宜的食品--米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品--蕃薯(产生腹胀的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

2、蛋白质食品

适宜的食品--牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、乳酪)、大豆制品（豆腐、纳豆、油豆腐）。应忌的食物- -脂肪多的食品，如牛和猪的五花肉、排骨肉、鲱鱼、金枪鱼等，加工品，如香肠。

3、脂肪类食品

适宜的食品--植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品--动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

4、维生素、矿物质食品

适宜的食品--蔬菜类（菠菜、胡萝卜、番茄、茄子、黄瓜）水果类（苹果、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物--纤维硬的蔬菜（牛势、竹笋、豆类），刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芥菜）

5、其他食物

适宜的食品--工淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）、酒类饮料、盐浸食物、酱菜类、咖啡。