“我吃得也不多啊，为啥总觉得肚子胀？尤其到了下午，感觉肚子里有气却排不出来，可难受。”上周，在洛阳市第一人民医院消化内科主任刘红凌的诊室，63岁的许女士说道。
最近坐诊时，刘红凌遇到不少像许女士这样的患者。这跟饮食不注意、运动少有关，也可能是肠易激综合征、慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病所致。
“容易胀气的人，要少吃或不吃红薯、土豆等高淀粉食物，以及豆类、豆制品。不喝碳酸饮料，如果乳糖不耐受，还要避免食用牛奶等乳制品。”刘红凌建议，可以多吃养胃、顺气的食物，如山药、山楂、洋葱等，饭菜可做得软烂些，吃东西时要细嚼慢咽。同时，坚持锻炼，保持情绪稳定。刘红凌提醒，如果出现轻微胀气，可用暖水袋暖一暖腹部，或用一只手按在肚脐处，顺时针、逆时针各揉50次。还可以学学简单的排气操，具体做法是：仰卧，双腿屈膝，呼气，双手抱住膝盖贴向腹部，然后双腿放平，重复20次。如果腰部不适，也可单腿屈膝，用双手抱住膝盖，再交替换另一侧练习。“用新鲜橘皮泡水喝，可缓解轻微胀气。”刘红凌说，将50克鲜橘皮撕碎，加少许白糖，用开水冲泡，当茶饮，糖尿病患者可不加糖饮用。
如果上述方法不能缓解胀气，或胀气频频发生，要及时到医院消化科就诊，排除器质性疾病。
