“我戴口罩出门，老闻着自己嘴里有味儿，尤其上班一戴就是几个小时，太难受了。”家住涧西区的刘女士说，她开始以为是刷牙不认真造成的，但好好刷了牙也不行。“只要在家不戴口罩，我就闻不到异味儿了，挺奇怪的。”

洛阳市第一人民医院口腔科副主任医师张剑峰告诉记者，最近有不少人咨询这样的问题，这是因为不戴口罩时，嘴里呼出的气体还没被鼻子捕捉到，就已经消散在空气中了。可是戴上口罩，鼻子和口腔周围形成了密闭空间，就容易闻到自己嘴里的味儿。

那么，口臭是什么原因造成的？该如何减轻或消除口臭呢？张剑峰说：引起口臭的原因较多，可以先对照图表自查一下。

1. 牙缝夹有食物

● 解析：有些人饭后不漱口，或者食物嵌塞牙缝后不注意清洁；有些人虽然早晚按时刷牙，但刷得不认真或方法不正确，都会使食物残渣堆积，滋生细菌，导致口臭。

● 应对：养成良好的口腔卫生习惯，按照巴氏刷牙法（可上网搜相关视频学习）认真刷牙，每次刷牙不少于3分钟，饭后用不含抗生素的漱口水漱口。

2. 口腔内有牙结石

● 解析：牙周炎、牙龈炎等口腔疾病患者的口腔卫生状况较差，易寄生大量细菌和微生物，牙菌斑、牙结石也容易腐化发酵，产生口臭。

● 应对：定期清理牙结石，对症治疗口腔疾病。近期为了防控疫情，我市口腔专科门诊及口腔诊所已停诊，有些医院保留了口腔急诊，可处理口腔急症。如果症状较轻，可在复诊后及时就医。此外，还要戒烟限酒、少喝咖啡，对减少牙结石有帮助。

3. 患有胃肠道疾病

● 解析：胃肠道与食管、口腔、咽喉相连，如果胃肠道问题长时间存在，易使其在分解食物的过程中产生过多硫化物，导致口臭。

● 应对：保持规律饮食，及时检查是否有胃肠道疾病，并接受治疗。

 4. 患有鼻炎

● 解析：鼻子和口腔是相通的，如果鼻部有厌氧菌感染，鼻腔的脓液分泌物容易流向鼻咽部，久而久之就会产生难闻的气味。

● 应对：积极治疗，还可每天用生理盐水清洗鼻腔，或用手指按摩鼻翼根部两侧的迎香穴，缓解不适症状。

 5. 血糖控制不好

● 解析：如果长时间血糖控制不好，患者体内的丙酮无法及时代谢，累积在肺部，呼吸时会散发烂苹果的味道。

● 应对：平稳控制血糖，定期复查。

     小贴士——这样吃和喝，可减轻口臭

张剑峰介绍，多喝水可降低唾液黏稠度，在一定程度上减轻口臭，最好养成早晨起床喝一杯白开水的习惯。

另外，茶叶中的茶多酚可抑制细菌的生长和产臭能力，喝茶或嚼茶叶也可帮助减轻口臭，但不建议喝茶饮料。

张剑峰提醒：有口臭的人应保持饮食清淡，不吃或少吃有刺激性和不易消化的食物。比如，葱、姜、蒜等味道重的食物，以及现在大量上市的韭菜、韭黄。“有口臭的人晚饭不要吃得太多、太油腻，否则容易消化不良，引起口臭。”