都说喝水是预防泌尿系结石的良方，比如肾结石、输尿管结石以及膀胱和尿道的结石，它都有预防作用。可是，没人不喝水呀，却还是有许多人尿路长了石头。今天我们就来讲一讲怎样科学饮水。

1、多喝水

针对结石患者来讲，我们建议每天饮水2000~3000ml，足够的饮水量可以预防尿结石发生。

常规的纸杯容量为200ml，即每天饮水量须达到10-15纸杯，当天气炎热或运动过后，由于机体水分丧失和需求增加，应再适当增加饮水量，使每天的尿量最好保持在2000ml以上。

备注：心功能、肝、肾功能异常的患者，饮水量需具体咨询医生。

误区：一部分人习惯口渴时才喝水，不渴不饮，若要达到预防尿结石的目的，这样是不行的。

2、好好喝水

俗话说“蛮干不如巧干”，这句话在这里同样适用。预防尿结石，除了量，还得注重方法。提倡多次少量，饮水如同吃饭，同样不得暴饮暴食，把喝水当成任务，一次性进水太多，两三次就把一天的饮水量喝够足了，这样做对预防结石效果并不好，甚至会加重身体水分的丢失，增加心脏、肾脏等脏器的负担。建议每次饮水约250ml，间隔半小时以上，多次少量的饮用。

3、什么时间喝水

由于尿结石的形成是一个间断的过程，晨起是个缺水状态，这个时候喝500ml左右水，能够加快我们的体液循环，还有在大量活动以及长时间工作的时段，尿液容易饱和结晶，形成结石，所以在这些时间段内要特别注意多饮水，温水为宜。

提醒：大部分人习惯睡前禁饮或喝牛奶助眠，但预防尿结石产生，不建议睡前喝牛奶，提倡睡前适当饮水，以不影响睡眠为宜，推荐100～200ml以起到稀释尿液，减少尿结晶的作用。

对于老年人而言，睡前少量饮水还可起到稀释血液，降低夜间发生脑卒中的风险。

4、喝好水

不喜欢喝白开水，那茶水、饮料可以代替饮水吗？纯净水和山泉水，哪一个更好？首先不建议以茶水、饮料代替日常饮水，茶水里面有许多促进结石形成的成分，可少量饮用清茶，戒饮浓茶，更不可以茶代水。饮料含糖分过高，成分复杂，长期饮用加大患结石的风险，同时还会导致血糖异常，故日常不可饮料代水，不建议饮用。在水质上，为预防尿结石产生，建议少喝含矿物质较多的矿泉水，烧开的自来水就行。

泌尿系结石是一个高复发疾病，据统计该疾病10年复发率超过50%，所以预防是基础治疗的重要部分，其实形成尿路结石的因素还有很多，跟年龄、性别、遗传、机体代谢、环境、饮食习惯、职业等等都有关系，预防尿结石复发，也有很多方法，而科学饮水是预防各类结石最经济、有效的方法，所以今天你学会了吗？