血压属于一种慢性疾病，病人经常会由于高血压出现头晕、头疼、失眠等症状。如果日常生活中不加强护理还有可能出现脑出血的危险。那么高血压病人在日常生活中要注意哪些方面呢？接下来我们将从饮食、运动、服药、自我监测、生活小妙招等这几个方面进行阐述。
首先，高血压病人应注意的饮食习惯有：①要控制能量的摄入，控制体重，防治肥胖。提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米；少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋；含钙高的食品：如牛奶、酸牛奶、虾皮。⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即一啤酒盖的量。⑥多吃新鲜蔬菜，水果：每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
    其次是运动指导，要适量运动，最好是做到有氧运动，有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。运动频率：每周锻炼3至5次。每次30分钟左右。另外必须加入5-10分钟的热身及放松运动。如持续运动30分钟有困难，可分多次进行，每次运动 10至15分钟，每天累计达30分钟也可。
接下来是用药指导，定时定量服药很重要！遵医嘱定时定量服用降压药如硝苯地平、比索洛尔、美托洛尔等，自己一定不能随意减量或停药，可在医生指导下根据病情予以调整，防止血压反跳而增加心脑血管病发生率。
    自我检测也很重要：我们平常应做到以下几点：1、定期测量血压。2、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。3、除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。4、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
    为了准确监测血压，测量血压时我们应该注意以下几点：1、测量血压时要摆正姿势，保持精神和肌肉处于放松状态，测量时不要说话，更不要运动;2、刚做过剧烈活动后要休息至安静状态至少10分钟;3、袖带的高度应该和心脏的高度处于同一水平，测量时裸露手臂，如果穿有较厚的上衣，测量时不要卷长袖，应将上衣脱去，仅穿贴身薄衣进行测量：4、两次测量血压的间隔不得少于3分钟，并且部位、体位要固定，一般每天早、晚各测一次，早晨测量定在起床后1个小时内、排空小便后、进早餐和服降压药前，晚上测量定在睡觉前。
    最后给大家分享一些生活小妙招：1、起床宜慢：清晨醒来 ,首先应在床上仰卧 3分钟 ,然后伸伸懒腰 ,活动一下四肢 ,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力 ,再慢慢坐起 ,活动几次上肢 ,方可下床活动。2、温水洗漱：过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。3、饮水一杯：晨起后饮一杯温白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压，切忌要慢，小口小口喝。4、排便时避免用力：高血压病人在排便时若用力过大，可诱发心脑血管病的发生。因此，经常便秘的病人，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可在医生的人指导下适当用些缓泻药，以缓解排便困难。
    高血压患者的生活方式干预可以降低高血压，可以预防或延迟高血压的发生，降低心血管风险。因此，我们在日常生活中一定要养成良好的生活习惯。